PRÉVENTION ET GESTION DU STRESS
Accompagnement individuel et collectif.
Formation Standard
Formation en entreprise de groupe (4 à 13 participants maximum) sur 3 jours.
En savoir plusFormation Spécialisée
Intervention pour métiers à risques physiques en intégrant des éléments de la self défense du Systema.
En savoir plusCours Particulier
Du débutant aspirant à retrouver une forme physique correcte au professionnel du sport souhaitant améliorer ses performances.
En savoir plusFormation Standard
Formation sur 3 jours avec un format : 2 + 1 jours.

Les bases
Les deux premiers jours sont proches pour condenser la formation et permettre de s'approprier les bases fondamentales.
Le bilan
Le troisième jour est proposé un mois plus tard pour tester l'efficacité de la méthode
(mise au
point, révision, etc...),
identifier les difficultés vécues sur le terrain et échanger
les
bonnes
pratiques.
Déroulement d'une formation
Seul et avec un partenaire
L'objectif des trois jours de travail est de repartir avec des bases applicables très facilement et d'avoir un regard nouveau pour détecter et de surmonter le stress en conservant une bonne santé.
I. Le travail seul
- Prendre conscience de notre état physique.
- Au travers de la respiration et d'exercices très simples comment détecter les tensions dans notre corps.
- Appliquer et pratiquer les principes fondamentaux de la méthode pour accompagner ces tensions, les réduire, voir les éliminer.
II. Interaction avec partenaire(s)
- Prendre conscience de sa respiration et de ces tensions face à quelqu'un ou plusieurs personnes.
- Exercices physiques pour déloger le stress et renforcer le mental.
- Comment gérer le stress quand une personne s'approche physiquement et dans des attitudes différentes (colère, tristesse, etc...).
- Reconnaître, développer et faire respecter autour de soi son espace, son périmètre de sécurité de façon à communiquer et échanger sans tensions avec autrui (ou en réunion).
- Débriefing de fin de séance: Chacun s'expriment sur ses ressenties de la séance ou posent des questions.
Formation Spécialisée
Intervention pour métiers à risques physiques en intégrant des éléments de la self défense du Systema.
- Intervention en équipe.
- Intervention sur tierce personne.
- En espace confinés (utiliser l'environnement comme stratégie).
- Défense contre couteau ou autres objets contondants.
En sus, Il est possible d'organiser ensuite des ateliers d'approfondissements sur des thèmes précis.
Cours Particulier
Pour les particuliers, les objectifs sont variés et couvrent un large panel allant d'un
professionnel du sport souhaitant améliorer ces performances, à une personne aspirant à retrouver une forme
physique correcte.
Exemple: personne en burn-out ou sortie d’un burn-out